女性のためのエクササイズ(ボール編)

5組MAXでした。 ボールのレッスンの時も雪がちらついていました。 寒い時は座骨周辺は一段と硬くなり、更に冷え性になりやすいです。 しっかりとほぐして、ストレッチ。 そして、股関節と骨盤の動きのチェック。 バランスボールに座ってもう一度同じ動きをやってみました。 同じ動きでも、ポジションンが変わると出来なくなることが多いので、バランスボールでも正しく動かせるように確認です。 体幹を動かしたり安定させたり。 何度も何度も繰り返しながら正しい動きを自分で意識できるように行います。 継続することで安定した体幹作りができるように頑張りましょう!!

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