健康体操

3人のご参加です。 肩回りの体操です。肩を動かす前にボールで手の甲や腕、鎖骨周りをほぐしたりタッピングしたり。それから少しづつ動かしていきました。腕を動かすためにはどれだけ体幹の動きも必要なのか、腰の柔軟性も必要なのかを感じていただけるような動きを入れてみました。ちゃんと動いた後はセラバンドでエクササイズ。皆さん、すっきりして帰られました。

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