健康体操

6人のご参加です。今日はお昼からのママのエクササイズがお休みだったので、子連れのママも参加でした。 今日は膝周りの体操です。 足裏、足首、膝周り、股関節周りのほぐしやストレッチ、部分的なトレーニングを行ってから立位で体幹も意識しながら膝に負担がかかりすぎないようなトレーニングを行いました。 膝のために膝周りのトレーニングだけやっても効果は出ないです。 しっかり自分で自分の身体をコントロールしながらエクササイズ行いました。

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