女性のためのエクササイズ(ステップ編)

5人のご参加です。 今日は、ボールを使って股関節周囲のほぐしを多めに行いました。 座骨周辺と腸腰筋周辺をほぐすと足が楽に動かせます。 うまく足が動かせないと、ステップの後足ばかり疲れる方もいらっしゃいますがそれでは本末転倒ですね。 本当に必要な運動を提供したいです。

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