女性のためのエクササイズ(ボール編)

5組MAXのご参加です。

最初に座骨周辺をほぐし、骨盤底筋にスイッチを入れてからバランスボールに座ります。

そうすることでボールにちゃんと座れるんです。

アフターでもかなりトレーニングしますが、ボールでは更に体幹にスイッチを入れないと出来ないことも多いです。

アフターとバランスボールで筋力をつけて、自分の体を整えましょうね!!

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