健康体操

6人のご参加です。 今日は午後からのママのエクササイズがないので2人のママが健康体操に参加してくれました。 今月は腰回りの体操。フランクリンボールで股関節周囲をほぐしてストレッチをしてからトレーニングに入りました。簡単なトレーニングですが、身体をどういう感じに使うのか感じながら丁寧にトレーニングするので回数は多くないですが、効果はあります。 暖かくなってきたことっもありますが、体幹がしっかりと働いて汗ばむ方もいました。

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